Por: Héctor Aldrete Germán
PUERTO PEÑASCO, SONORA

Las fiestas decembrinas y de fin de año llevan a la gente a la ingesta de alimentos en abundancia, harinas, grasas, picantes, condimentos, incremento en el consumo de bebidas alcohólicas, gaseosas, entre otros que producen un aumentos de peso corporal, por ellos es importante eliminarlos a fin de mantenerse saludable.
Así lo dio a conocer el doctor Daniel Esquivel Jacobo, director dl Hospital General de Puerto Peñasco, quien invitó a la comunidad a activarse comenzando con ejercicio físico y una dieta.
Indicó que durante estas fechas es difícil escaparse de consumir antojitos mexicanos o bebidas de todos tipos, de allí que el peso se incremente.
El funcionario del sector salud dijo que iniciar con una actividad física como caminar, aeróbics, correr, entre otros ayudarán en gran medida a reducir los kilos extras, pero para lograrlo se requiere de constancia.
Esquivel Jacobo señaló que la gente se pone a dieta a fin de reducir el peso, en las cuales se eliminan alimentos en forma equivocada para bajar rápidamente.
Señaló que como primer medida es importante no perder la calma y evaluar cuánto es el sobrepeso con el que se cuenta, a fin de tomar acciones que verdaderamente permitan eliminar peso.
Explicó que erróneamente se eliminan todos los alimentos asociados con la grasa, pero en este procedimiento se equivocan, ya que no se tiene en cuenta factores genéticos, de conducta o posibles enfermedades que pueden ir asociadas aun aumento de peso, además de que se pueden eliminar alimentos beneficiosos y muy necesarios para la nutrición del organismo, tales como leche, huevo y carne.
Por ello antes de empezar con una dieta se recomienda acudir con un nutricionista especialista que pueda indicar la forma adecuada de reducir tallas.
Sin embargo, si no son muchos los kilos que se desean perder, el doctor recomendó algunos consejos que pueden facilitar el proceso: Comer cuatro comidas diarias (desayuno, almuerzo, comida y cena), crear pequeñas porciones de comida intermedias que puede ser cereales o fruta.
Agregó que comenzar a hacer ejercicios es una buena opción, por ello recomendó: Hacer trabajo físico, comenzar en pequeña intensidad para incrementarla según lo considere conveniente, comenzar con una etapa de calentamiento y al finalizar enfriamiento.

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